Τα σεντόνια βοηθούν στην προστασία του στρώματος και προσφέρουν άνεση στους κοιμώμενους καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Τα υλικά σεντόνια ποικίλλουν από σατέν, βαμβάκι, φανέλα, φλις και πολλά άλλα. Κάθε ένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, ειδικά όταν πρόκειται για τη διαχείριση της θερμοκρασίας του σώματος σε διαφορετικές εποχές. Ας υποθέσουμε ότι είστε επιρρεπείς σε νυχτερινές εφιδρώσεις, υψηλή εσωτερική θερμοκρασία ή ζείτε σε υγρό κλίμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χρειαστείτε σεντόνια ψύξης για έναν καλό βραδινό ύπνο. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να επιλέξετε το κατάλληλο σετ για εσάς.

Τα 17 καλύτερα φύλλα ψύξης του 2024 για έναν άνετο νυχτερινό ύπνο, σύμφωνα με δοκιμές

Τι είναι τα φύλλα ψύξης;

Τα φύλλα ψύξης κατασκευάζονται από υφάσματα που αναπνέουν, όπως μπαμπού, βαμβάκι ή TENCEL™. Όλα είναι εξαιρετικά στον έλεγχο της θερμοκρασίας. Λειτουργούν αφαιρώντας τη θερμότητα από το σώμα και διασκορπίζοντας τη για να βελτιώσουν τη ροή του αέρα. Τα περισσότερα φύλλα ψύξης αντλούν τις μοναδικές ιδιότητές τους από το ύφασμα, τον αριθμό των νημάτων και την ύφανση.

Οι φυσικές ίνες με υψηλό αριθμό νημάτων έχουν σφιχτή κατασκευή που συγκρατούν τη θερμότητα. Ο βέλτιστος αριθμός νημάτων για ψυκτικά φύλλα είναι από 200–400 νήματα. Τα φύλλα με πλέγματα πλέγματος ή πλέγματος έχουν δυνατότητες απορρόφησης υγρασίας που ενισχύουν την εκροή τυχόν επιπλέον θερμότητας του σώματος.

Υπάρχουν κυρίως τρία διαφορετικά είδη ψυκτικών φύλλων:

Διαπνέον σεντόνιαενθαρρύνουν τον αερισμό και ελαχιστοποιούν την εφίδρωση.Απορροφητικά φύλλααπορροφήστε τον ιδρώτα όταν ιδρώνετε.Φύλλα που απομακρύνουν την υγρασίατραβήξτε τον ιδρώτα από το δέρμα και διοχετεύστε την υγρασία μακριά από το σώμα στην εξωτερική πλευρά των σεντονιών, όπου ο ιδρώτας εξατμίζεται στον αέρα.

Γιατί χρειάζεστε φύλλα ψύξης;

Τα ψυκτικά σεντόνια μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό της νυχτερινής εφίδρωσης. Αυτή η έντονη εφίδρωση μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά τα παιδιά, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και τα άτομα με ορισμένες ασθένειες μπορεί να τα βρουν ιδιαίτερα αφόρητα. Ενώ μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του δωματίου με κλιματισμό, είναι δύσκολο να βρείτε την τέλεια θερμοκρασία για μια πλήρη νυχτερινή ανάπαυση. Ακολουθούν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες τα φύλλα ψύξης θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Υψηλές θερμοκρασίες σώματοςμπορεί να πυροδοτηθεί από πολλά πράγματα. Τα άτομα με ορμονικές ανισορροπίες, φυσικά καυτές θερμοκρασίες σώματος και καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, ο υπερθυρεοειδισμός, οι καρκίνοι και η υπνική άπνοια, μπορεί να έχουν υψηλές εσωτερικές θερμοκρασίες. Οι υψηλές θερμοκρασίες του σώματος μπορούν εύκολα να διαταράξουν τους κύκλους του ύπνου, να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και να επηρεάσουν τη συνολική υγεία.Υγρά κλίματαμπορεί να προκαλέσει περισσότερη εφίδρωση. Οι εποχικές αλλαγές τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεπεραστούν χωρίς τη βοήθεια ενός στρώματος ή σεντονιών που απομακρύνουν τη θερμότητα από το σώμα.Στρώματα αφρού μνήμηςδιατηρήστε τη θερμότητα ενώ κοιμάστε. Εάν η αντικατάστασή του με διαφορετικό μοντέλο στρώματος δεν αποτελεί επιλογή, τα ψυκτικά σεντόνια μπορούν να βοηθήσουν.Συνεργάτες ύπνου με διαφορετικές προτιμήσεις θερμοκρασίαςμπορεί να διαπιστώσει ότι ένα άτομο έχει υψηλή θερμοκρασία σώματος και ένα άλλο όχι. Για να μειώσετε τις μάχες για τους ανεμιστήρες και το AC, τα φύλλα ψύξης θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

Ποια υλικά κάνουν τα καλύτερα φύλλα ψύξης;

Τα παραδοσιακά φύλλα ψύξης είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή μπαμπού επειδή είναι εξαιρετικά απορροφητικά. Τα συνθετικά φύλλα από μικροΐνες ή μείγματα απόδοσης υψηλής τεχνολογίας λειτουργούν απομακρύνοντας την υγρασία. Τα πιο δημοφιλή υλικά για ψυκτικά φύλλα περιλαμβάνουν:

Μπαμπού:Αυτή η φυσική ίνα αερίζει καλά. Τα ψυκτικά φύλλα μπαμπού είναι επίσης αντιβακτηριακά, ανθεκτικά και εξαιρετικά μαλακά (ειδικά τα φύλλα μπαμπού από βισκόζη). Μπορούν να απορροφήσουν 40% περισσότερο νερό από το βαμβάκι, επειδή είναι πιο εύκαμπτα και τεντώνονται πιο κοντά στο δέρμα για να απορροφούν περισσότερο ιδρώτα. Τα φύλλα μπαμπού είναι επίσης φιλικά προς το περιβάλλον. Μείγματα βαμβακιού και βαμβακιού:Επίσης φυσική ίνα, το βαμβάκι φημίζεται για την αναπνοή και την απορροφητικότητά του. Το βαμβάκι μεταδίδει τη θερμότητα και απορροφά καλά την υγρασία. Είναι επίσης ανθεκτικό και οικονομικό σε σύγκριση με άλλα υλικά. Διάφορες επιλογές περιλαμβάνουν το Percale, το Sateen, το βαμβάκι Pima, το αιγυπτιακό βαμβάκι ή το Supima. Τα κύρια μειονεκτήματα του βαμβακιού είναι ότι ζαρώνει εύκολα και τα χρώματά του ξεθωριάζουν. ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ:Το λινό είναι μια καλή επιλογή εάν προτιμάτε μια ανάγλυφη αίσθηση. Αν και δεν είναι τόσο δροσερό όσο το βαμβάκι, τα λινά τείνουν να κρατούν περισσότερο νερό και είναι μια εξαιρετική επιλογή για ελαφριά έως μέτρια εφίδρωση. TENCEL™ Lyocell:Αυτό το λινό ύφασμα είναι εξαιρετικά απαλό και αναπνέει—μια ιδανική επιλογή για άτομα που προτιμούν τα λινά σεντόνια. Έχει επίσης δυνατότητες απομάκρυνσης της υγρασίας και συνήθως παρασκευάζεται από δέντρα όπως ο ευκάλυπτος και η σημύδα. Το κύριο μειονέκτημα αυτών των σεντονιών είναι ότι είναι δαπανηρά σε σύγκριση με τα παραδοσιακά εναλλακτικά βαμβακερά και λινά. Μικροΐνες:Αυτά τα οικονομικά φύλλα είναι κατασκευασμένα από συνδυασμό πολυεστέρα και άλλου συνθετικού υλικού. Απορροφούν καλά την υγρασία, συγκρατούν το χρώμα και δεν ζαρώνουν εύκολα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην τους αρέσουν επειδή τείνουν να είναι προσκολλημένοι. Φυσικό Ασήμι με Έγχυση:Η χρήση μετάλλου σε κλινοσκεπάσματα και υφάσματα δεν είναι κάτι καινούργιο. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το ασήμι έχει εντυπωσιακές ιδιότητες ψύξης όταν υφαίνεται σε σετ σεντόνια. Αυτά τα φύλλα με ασήμι αισθάνονται πιο δροσερά στην αφή σε σύγκριση με τα παραδοσιακά αντίστοιχα. Μπορεί να είναι δαπανηρά σε σύγκριση με τα παραδοσιακά σεντόνια, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.

Τα 12 καλύτερα φύλλα που μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon

Εναλλακτικά φύλλα ψύξης

Αν δεν έχετε δοκιμάσει όλα όσα έχετε στη διάθεσή σας, τότε υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν αλλάξετε σεντόνια. Συνήθως οι 60–75 βαθμοί Φαρενάιτ είναι ιδανικοί για ύπνο. Ωστόσο, εάν κοιμάστε ζεστά, διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας μεταξύ 60-65 βαθμών για να δείτε αν αυτό βοηθά. Επειδή η ζέστη ανεβαίνει, αυτό μπορεί να σημαίνει ύπνο σε χαμηλότερους ορόφους σε ένα πολυώροφο σπίτι, αντί στο κύριο υπνοδωμάτιο .

Πριν κοιμηθείτε, αποφύγετε το φαγητό και το αλκοόλ, που θα ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Αντίθετα, επιλέξτε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο. Θα μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο δροσεροί καθώς αποκοιμηθείτε. Ένα κρύο πανί γύρω από το κεφάλι σας ή κοντά σε σημεία παλμών, παγοκύστες ή ένα ζευγάρι παγωμένες κάλτσες μπορεί να σας δροσίσει πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τέλος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Σκεφτείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση του ανεμιστήρα οροφής σας ώστε να περιστρέφεται αριστερόστροφα για να φυσάει δροσερός αντί ζεστός αέρας στο δωμάτιο. Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες σας ανοιχτά για να αερίζετε το δωμάτιο. Κατά τους θερμότερους μήνες, κρατήστε τα στόρια σας κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρατήσετε έξω τον υπερβολικό ήλιο και τη ζέστη.

Συλλογικά, όλες αυτές οι τακτικές θα βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του αέρα, ώστε να μπορείτε να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα;Ευχαριστούμε για την ανταπόκριση σας!Πες μας γιατί! Άλλα Υποβολή